这五种看似健康的食物，其实并不靠谱！想减肥者必看！

辛苦了一天，我们很多人常常会选择用“吃”来犒劳自己，再或者是遇到喜悦的事情和值得庆祝的节日，美食都是我们必不可少的庆祝方式。

现在，也越来越多的人关注到健康饮食，总会去吃一些“健康食品”。但是，有许多热门的、看似健康营养的食物恰恰的深藏陷阱。来看看，你是否中招了呢？

1. 谷物奶

谷物奶深受上班族和学生的喜爱，常常是来不及吃早餐就用谷物奶代替了。认为是既填饱了肚子，又摄入了营养。其实不然，谷物奶并不能代替早餐。

广州市第一人民医院临床营养科潘主任表示：谷物奶虽然宣传所说是用多种谷物，加入牛奶制作而成，然而，其中谷物含量少之又少，蛋白质和钙的含量甚至都比不上纯牛奶，根本无法提供身体所需的碳水化合物和能量。

所以，谷物奶不宜常喝，建议早餐还是多吃点谷类加牛奶豆浆等。

2. 粗粮饼干

小编一直认为多吃粗粮有益健康，认为粗粮做成的饼干具有高膳食纤维、低脂肪、助消化的特点。潘主任表示：为了迎合消费者口味，一些粗粮饼干中会添加酥化油，也就是说部分粗粮饼干中含有的油脂并不少！

因此，以后购买时，一定要多注意一下食品包装上的脂肪含量、能量等，不要莫名的吃下太多脂肪哟！

3. 椰子

比起其他饮料，椰汁是广受女性喜爱的饮品，这个没什么大问题。但很多人认为椰子甜度较低，就把椰子当成减肥食品，这就惨了。椰子其实是高热量水果，脂肪含量并不低，主要是饱和脂肪。椰肉的含油量高达35%，100g的热量约等于一大碗米饭，相当于是“大油罐”啊！

潘主任还特意提醒，很多热带水果的热量都比较高，比如榴莲，不建议多吃。

4. 牛油果

想减肥的小伙伴应该有注意到，在很多健身达人晒出的健身食谱中，牛油果常常上榜。可以说，凭借这个，近年来牛油果一跃晋升为水果界的“网红”。

不过，不得不说，它的脂肪含量堪比肉类，含有太多脂肪，它所含的脂肪是一般瘦肉和鱼肉的2~3倍，根本不建议想减肥的人食用。

5. 桃胶

说起桃胶，有些人比较陌生，桃胶是桃树的分泌物。现在很多商家会把桃胶包装成“平民燕窝”，是不是觉得一看到“胶”就觉得能补充胶原蛋白呢？其实没有，它的胶原蛋白含量几乎为零。

桃胶确实有一定的营养价值，但并不是所吹捧的美颜神物！要知道，动物性的食品才含有胶原蛋白，而桃胶所提供的主要还是以膳食纤维为主。

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