秋意浓秋风凉，强身健体粗粮喝起来，让我们暖暖滴

可以喝的粗粮，你肯定会喜欢

现在的人越来越懂得养生，老话都说秋养固体好过冬，于是很多人会选择在秋天开始进补。补字很多人爱也很多人怕，爱是因为因补而养，怕是是因补而过。补也有很多的误区，但选择五谷杂粮的养生是为最得当的呢。一是费用低，二是选材容易，三是普通的食材大家都微微懂它一点。

五谷杂粮，每种的杂粮都能够提供人体不同的需求，长期坚持适量的食用五谷杂粮人体就自然而然的更为健康长寿。而且这类食材取之十分的方便，菜场或是超市走一圈，食材就备的齐齐得了。我就小说几样常规的食材，朋友们可以家里常备哦。当然了要是针对的过敏性体质，朋友们也要注意避之。

花生 花生是十大长寿食品之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。 花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。

红薯 红薯是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。 红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。

绿豆 秋季干燥，人容易变得烦躁，所以在补水的同时也需要清心降火。绿豆清热消暑、利尿。具有明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。

黑豆 黑豆被称为肾之谷，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

大米 秋季要润肺，而大米是最好的选择。有机大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

芝麻 芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽。秋季吃些芝麻好好滋润一下皮肤。

我说的没有错过，都是十分常见的，朋友们喜欢的可以复起来，粗粮吃起来。对于吃法的现在也是很多种。可直接的现煮现炖，也可以用豆浆机来打浆，也可以用破壁机来烹饪。相比于各种方法我更喜欢用破壁机，特别是家里有老人或是孩子的，用破壁机打的料理可以让他她更容易吸收。按我孩子讲得奶奶牙不好，还是这样子喝喝更容易也更好。我今天用的是带有真空模式的破壁机，这样子做出来的美食色泽方便更自然，也不易氧化及分层。

备料：红枣一份，杂粮一杯，冰糖一块

备好所用食材。

将食材提前泡洗好。

将红枣去核备用。

将所有食材控水入破壁机里。

再加入指定水位的清水。

选择营养豆浆模式进去烹饪。

整个程序打好之后，加入冰糖调味即可。

红糖带有甜味，冰糖的用量不用太多。

朋友们也可以根据自家人的喜好来调整用料。

花生多一点，黑米少一点，都是你说了算。

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