晚上睡眠质量很重要，这六种在晚上吃会影响睡眠的食物你知道吗？

如今快节奏的生活影响着人们每天忙忙碌碌的生活，当每天晚上躺下来可以睡一觉的时候，相信没有人愿意因为各种各样的原因影响自己的睡眠，当我们戴上眼罩，塞上耳塞，本想杜绝一切干扰，不知你们在辗转反侧的时候，可曾想过是因为晚上吃错了东西，下面让我给大家盘点一下晚上千万不能吃的食物。

1.辛辣食物

相信辛辣食物是好多年轻人的最爱，每天完成所有的生活，完全放松下来，大吃一顿辛辣的火锅，那滋味真的只有一个字，那就是爽，不过，其实辛辣食物是不宜在晚上吃的，据澳大利亚的一项研究表明，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低，同时还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

2.豆类食品

相信会有一些人同我一样，晚上有喝豆浆的习惯，我这是妈妈给我养成的习惯，妈妈每每晚上有空时就给家人做豆浆，我一直都没怎么注意，有什么不适也没有注意，其实豆类属于胀气食品，在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

3.番茄沙司

番茄沙司是番茄果肉加糖、食盐在色拉油里和大蒜等调味料一起烩炒调制而成的，一般配上肉食和蔬菜一 起食用，还可以配披萨吃，不过番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸，影响睡眠。

4.咖啡因

相信这个大家可能都知道，咖啡因会使人的神经系统兴奋，不过好多人可能在每晚有逃不过咖啡的诱惑，不过，还是一定要少喝一些哦，尤其是对咖啡因特别敏感的人，喝过咖啡，浓茶，可乐等可能持续兴奋的时间更久，此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠哦。

5.芹菜

说道芹菜，相信有人会很不解，当然我刚刚知道时也很吃惊，晚上吃芹菜也是很正常哦，不过今后大家一定要记得芹菜其实是一种天然利尿剂，吃过后会使尿量变多，所有如果睡前摄入太多芹菜，身体会因为尿意而让你从睡梦中醒来哦。

6.牛奶巧克力

不知道大家有没有这样的认知，牛奶可以是人睡眠安稳，巧克力可以果腹，所以每每晚上懒了时，就会选择这两类食物为晚餐，不过，牛奶会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥，而巧克力中的咖啡因能使人兴奋，除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快，从而影响睡眠。

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