超六成受访者自认是“低头族”怎样摆脱手机依赖?

受访者中，00后占0.6％，90后占20.5％，80后占55.2％，70后占17.2％，60后占5.3％，50后占0.9％。

63.3％受访者自认是“低头族”

“原来还会看看电视新闻或听听广播，但现在，每天发生哪些新闻，几乎全部通过手机了解了。”河北邢台的70后陈德民去年才开始使用智能手机，“现在已经完全离不开了”。

“我的手机24小时开机。”北京某高校大一学生杨凯说，“手机几乎时刻握在手里，只有睡觉和洗澡时才会放下。”

在四川成都做新媒体运营工作的蔡江凡也认为自己有“重度手机依赖症”。“出门可以什么都不带，唯独不能不带手机”。

调查显示，63.3％的受访者觉得自己是“低头族”，21.0％的受访者觉得自己不是，还有15.6％的受访者表示不好说。

人们看手机时主要在做什么？

杨凯表示，自己成为“低头族”，“是一个循序渐进的过程”，“玩着玩着就发现离不开它了”。

在重庆某高校读大三的张腾反思了自己“沉迷手机”的三个特点：不分时间、不分地点、不需要目的。“有时候我都不知道自己用手机在干什么。”他说，自己经常陷入一个“死循环”，“把朋友圈、微博、知乎、豆瓣、今日头条全都刷一遍，然后再重新刷一遍……”

生活中的每时每刻，几乎都能看到手机的“身影”。调查显示，53.5％的受访者会在睡觉前看手机。接下来依次是：吃饭时（50.3％）、乘车时（49.7％）、工作或学习时（39.2％）、社交聚会时（37.5％）、走路时（30.4％）、开会时（18.8％）、看电影时（17.5％）和开车时（11.6％）。

55.6％受访者认为人们过分依赖手机增加了事故发生的概率

蔡江凡坦言，虽然想要摆脱手机依赖，但工作的需要让他这个想法几乎不可能实现。“我必须在第一时间抓住热点新闻”。蔡江凡说，有一次睡觉较早，错过了一个凌晨发生的“爆炸性”热点新闻，“到现在也觉得有些遗憾”。

数据表明，70.5％的受访者希望改变自己是“低头族”的现状，24.9％的受访者表示要顺其自然，4.7％的受访者不希望改变。

林益宁希望尽可能地少用手机。她认为，长期依赖手机对人的危害很大。“最明显的一点就是，我的视力下降得特别快”。

杨凯则表示，玩手机大大降低了学习效率。“走进自习室，书还没看几分钟，心里就痒痒地想要刷微博”。他也坦言，在同学们当中，“上课玩手机的现象非常普遍”。

“经常看到一些年轻人，边过马路边看手机。”陈德民觉得，时刻把注意力放在手机上，“非常危险，这是对自己的不负责任”。

调查显示，55.6％的受访者认为人们过分依赖手机增加了事故发生的概率，53.8％的受访者认为沉迷手机会让人变得很难集中注意力。其他不良影响还包括：对身体健康伤害巨大（50.9％），降低了工作学习的效率（47.1％），人与人之间关系变得淡漠（44.2％），忽略掉现实生活中的美好（38.2％），不知不觉中浪费时间（31.9％）。还有21.0％的受访者认为沉迷手机会使视野被严重局限于碎片化的信息。

“应该好好利用手机，而不是让自己为手机所用。”陈德民说。（实习生 崔艳宇）

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