睡前玩手机易导致抑郁！研究发现：贴膜对防抑郁效果微乎其微

（深圳商报记者 袁静娴）睡前刷手机是不少人的习惯。但最新研究发现，如果睡前长时间玩手机、电脑等电子设备，那它们所散发的蓝光将会增加抑郁症的患病风险。相关研究成果由中国科学技术大学和合肥学院领导的研究团队发表在自然子刊《自然神经学》上。

先前的研究表明，上夜班的人比上白班的人更容易患抑郁症，但原因尚不清楚。另也有研究表明，经常在晚上使用智能手机可能会导致抑郁。

实验中，研究人员把实验鼠每晚暴露在蓝光下2小时，连续3周，以观察蓝光是否对它们的行为有明显的影响。研究人员发现，起初这些老鼠没有任何变化的迹象，每天都努力“工作”以获得研究人员的糖奖励。但3周后，老鼠开始消极“工作”，对糖的需求逐渐降低，甚至在有逃跑机会时也不再积极逃跑。这两点都被认为是老鼠开始有抑郁症状的迹象。

为了理解为什么向老鼠发出蓝光会导致抑郁，研究人员研究了老鼠的大脑，尤其是从眼睛到大脑的神经通路。他们在老鼠的视网膜上发现了一种特殊的光受体，这种光受体通向大脑中与情绪有关的区域——伏隔核和背侧核。当研究人员断开它们时，老鼠并没有因为暴露在夜晚的蓝光中而变得抑郁。研究人员还发现，与白天相比，夜晚接触蓝光时，这些通路变得更加活跃。他们认为，这就解释了为什么白天的蓝光不会导致抑郁。

既然蓝光在夜间伤害这么大，那在手机、平板上贴防蓝光贴膜行不行？业内专家表示，他们曾对市面上常见的防蓝光贴膜进行了测试，但结果发现，这些贴膜虽有蓝光减损作用，但效果微乎其微。有专家建议，可以在长时间玩手机后，休息一段时间，或者开启手机、电脑上的夜间模式，减少蓝光对眼睛的刺激。

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